Wir alle versuchen uns Tag für Tag gesund und ausgewogen zu ernähren, um den stressigen Alltag möglichst gut zu meistern, stets leistungsfähig zu bleiben und im Idealfall auch noch unser Wohlfühlgewicht zu behalten bzw. dieses endlich zu erreichen.
Dennoch fällt es häufig schwer, dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen und nebenbei allen Herausforderungen des Alltags gerecht zu werden. Vor allem Menschen, die beruflich und/oder privat sehr gefordert werden sind dabei häufig auf der Suche nach einer Unterstützung, um das Ziel von der Traumfigur endlich zu erreichen.
Ideale Kombination: Sport und gesunde Ernährung
Beverage in lamp glass, fruits grapefruit, lemon, kiwi, apple, banana, green
salad and sport equipment blue dumbbells.
Die 7 Wochen Challenge mit Daniel Lukoschek verspricht genau dies: ein umfassendes Ernährungskonzept und Sportprogramm, dass Sie Tag für Tag begleitet und Sie so Ihrem Ziel deutlich näher bringt, sich endlich gesünder zu ernähren, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren die Fettpölsterchen schmelzen zu lassen.
Doch wodurch genau zeichnet sich dieses Diätprogramm eigentlich aus und wie funktioniert das? Das alles und vieles mehr rund um das Thema „die 7 Wochen Challenge mit Daniel Lukoschek „ erfahren Sie hier.
Wie funktioniert die 7 Wochen Challenge?
Entscheiden Sie sich, an der 7 Wochen Challenge von und mit Daniel Lukoschek teilzunehmen, so erhalten Sie ein komplettes Sport-und Ernährungsprogramm geliefert. Dieses zeichnet sich dadurch aus, dass es nicht nur Anleitungen enthält, an die Sie sich einfach nur halten, es ist zudem äußerst professionell gestaltet und weist eine sehr hohe Benutzerfreundlichkeit auf.
Sie werden jeden Tag nicht nur mit einem eigenen Sportprogramm versorgt, auch zahlreiche Rezeptideen für das Frühstück, das Mittag-sowie das Abendessen stehen Ihnen zur Verfügung. Zudem werden Sie mit tollen Tipps versorgt, die Ihnen den Weg zur Traumfigur erleichtern und dafür sorgen, dass Ihre Motivation hoch gehalten wird.
Für viele Menschen ist es genau diese perfekte Betreuung, die sie brauchen, um auch wirklich ihr Ziel zu erreichen und dem Traum von der perfekten Sommerfigur endlich näher zu kommen. Das Ziel dieses Diätkonzepts kann darin gesehen werden, nicht nur schnelle Abnehmerfolge zu garantieren, sondern vor allem das gesamte Essverhalten zu verändern und somit dafür zu sorgen, dass man sich dauerhaft gesünder ernährt.
Auch kurze, aber dennoch effektive Sporteinheiten, sollen nicht mehr als notwendiges Übel angesehen werden, sondern als Methode zum Stressabbau und zur Energiegewinnung in den eigenen Alltag integriert werden.
Wer ist Daniel Lukoschek?
Macht man sich im Internet auf die Suche nach einem perfekten Diätkonzept, das nicht nur Ernährungstipps bietet sondern auch mit täglichen Sportprogrammen überzeugen kann, so werden Sie sehr schnell auf die 7 Wochen Challenge von Daniel Lukoschek, kurz 7WC stoßen. Doch wer ist eigentlich Daniel Lukoschek und warum sticht genau sein Diätprogramm aus der großen Masse an Anbietern hervor?
Daniel Lukoschek ist ein ehemaliger Sportler, der unter anderem für die deutsche Nationalmannschaft im Zehnkampf angetreten ist. Leider musste er seine vielversprechende Karriere nach einer schweren Verletzung frühzeitig beenden.
Dieser Rückschlag hat ihn jedoch nur noch mehr dazu motiviert, andere Menschen davon zu überzeugen, wie wichtig eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung ist, um dauerhaft gesund bleiben zu können und ein glückliches Leben zu führen. Zur Unterstützung all dieser Menschen, die gerne endlich ihren Traumkörper erreichen wollen, entwickelte der diplomierte Sportwissenschaftler seine 7 Wochen Challenge und begleitet seitdem viele Prominente aber auch ganz normale Menschen beim Abnehmen.
Aus welchen Komponenten setzt sich die 7 Wochen Challenge von Daniel Lukoschek zusammen?
Im Gegensatz zu zahlreichen anderen Diäten setzt Daniel Lukoschek bei der 7 Wochen Challenge auf 3 gleichwertige Säulen, die dafür sorgen sollen, dass auch wirklich jeder sein Wunschgewicht erreicht und dieses auch dauerhaft halten kann.
Diese 3 Komponenten sind folgende:
- gesunde Ernährung
- ausreichend Fitness
- und die nötige Motivation
In dem Programm, das 7 Wochen lang dauert, von den Teilnehmern jedoch solange gemacht werden kann, wie jeder möchte, wird durch stetiges Coaching dafür gesorgt, dass der Traum vom Wunschgewicht endlich in greifbare Nähe rückt.
Sie erfahren, wie Sie sich gesünder ernähren können, welche Lebensmittel es zu vermeiden gilt und warum es so wichtig ist, sich mehrmals die Woche ausreichend zu bewegen. Das Besondere bei der 7 Wochen Challenge kann vor allem darin gesehen werden, dass Daniel Lukoschek selbst als ehemaliger Profisportler und diplomierter Sportwissenschaftler weiß was es heißt, Menschen zu motivieren und an welchen Punkten es meist doch schwierig wird, weiterhin die eigene Motivation aufrecht zu erhalten.
Ein weiterer großer Vorteil kann darin gesehen werden, dass Sie nicht nur einfach Rezepte erhalten, mit deren Hilfe Sie leckere und gesunde Speisen zubereiten können, die dennoch dafür sorgen, dass Ihr Stoffwechsel weiter angekurbelt, Ihnen wird vielmehr beigebracht, worauf es bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ankommt.
Auf diese Weise können Sie kleine Fallen im Alltag viel leichter umgehen und somit Ihr Wunschgewicht noch schneller erreichen.
Welche Idee steckt hinter der Erfindung der 7 Tage Challenge?
Natürlich stellt sich für viele die Frage, was die 7 Tage Challenge von Daniel Lukoschek anders macht, als die vielen anderen Programme, die bereits auf dem Markt sind und ebenfalls tolle Abnehmerfolge versprechen. Daniel Lukoschek selbst hat diese Frage einmal damit beantwortet, dass er es den Menschen ermöglichen wollte, auch im stressigsten Alltag etwas für ihre Gesundheit zu tun und die Kilos nebenbei purzeln zu lassen.
Genau aus diesem Grund sind die Workouts bei der 7 Tage Challenge auch besonders kurz und knackig. Das bedeutet jedoch nicht, dass diese nicht effektiv sind, was Sie spätestens nach Ihrer ersten Trainingseinheit merken werden, die zwar nur 20 Minuten dauert, aber dennoch unser Blut so richtig in Wallung bringt.
Es ist wirklich möglich, die kurzen Trainingseinheiten in den Alltag zu integrieren und dann noch genug Zeit für die Kinder, den Partner oder auch Freunde zu haben. Vor allem Fitnessanfängern fällt es somit leichter, das Programm durchzuhalten und nicht bereits nach einer Woche wieder in alte Ernährungsmuster zu verfallen. Denn auch die Rezepte sind so gestaltet, dass sie nicht nur einfach nach zu kochen sind, sie schmecken zudem fantastisch und die ganze Familie wird gerne mitessen.
Des Weiteren haben Sie mit der Anmeldung bei der 7 Wochen Challenge die Chance, Teil einer sehr großen Community zu werden, in der sich Menschen untereinander unterstützen und vor allem auch motivieren, falls es einmal schwer werden sollte. Andere teilen Ihre Erfahrungen mit Ihnen und erzählen, wie sie es geschafft haben, das Programm durchzuhalten und nun ihr Wunschgewicht endlich erreicht haben.
Wie sieht die richtige Ernährung laut der 7 Wochen Challenge aus?
Die 7 Tage Challenge richtet sich gezielt an Menschen, die trotz stressigen Alltags, einer Familie und einem zeitraubenden Job endlich ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten und sich besser ernähren wollen. Damit dieses Ziel auch wirklich erreicht werden kann, gibt es ganz spezielle Ernährungstipps, an die man sich laut dem diplomierten Sportwissenschaftler Daniel Lukoschek immer halten sollte, egal wie stressig es auch gerade sein mag.
- Iss immer knackig und frisch
An keinem Tag sollte ausreichend frisches Gemüse und Obst fehlen. Dieses ist als Zwischenmahlzeit bestens geeignet und sollte daher im Idealfall auch für unterwegs immer dabei sein.
Aber auch ein Salat zu jeder Hauptmahlzeit darf nicht fehlen, denn dieser macht satt und hält das Leistungsniveau länger hoch. Zudem wird der Körper so mit ausreichend Mineralstoffen, Vitaminen und natürlich auch Ballaststoffen versorgt.
- Abwechslung heißt das Zauberwort
Häufig sind es die immer gleichen Rezepte, die dafür sorgen, dass uns bei einer langen Diät die Luft ausgeht und wir wieder zu unserer alten fettigen Lieblingsspeise greifen. Sorgen Sie daher täglich für Abwechslung und probieren Sie immer wieder neue Rezepte und Lebensmittel aus.
- Milch als Geheimtipp
Daniel Lukoschek zufolge dürfen Milch und Milchprodukte bei einer ausgewogenen Ernährung keinesfalls fehlen und sollten daher als Calcium-Lieferanten unbedingt auf Ihrem Speiseplan stehen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser
Auch wenn Sie es mittlerweile vielleicht gar nicht mehr hören können, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass Sie Gewicht verlieren können und die Fettpolster an den richtigen Stellen endlich zu schmelzen beginnen.
Vor allem im Alltag passiert es häufig, dass wir einfach zu trinken vergessen und somit nach und nach an Leistung verlieren. Verhindern Sie das, indem Sie sich immer einen Krug Wasser bereitstellen oder aber eine Flasche Wasser dabei haben.
Welche Leistungen erhalte ich, wenn ich mich für die 7 Wochen Challenge anmelde?
Wenn Sie sich dafür entschieden haben, sich für die 7 Wochen Challenge anzumelden, so erhalten Sie zunächst einen umfassenden Ernährungsplan, der Sie durch die nächsten 7 Wochen begleiten wird. Dieser ist mit abwechslungsreichen, schnell durchzuführenden und äußert effektiven Sporteinheiten gespickt, die Sie in regelmäßigen Abständen absolvieren müssen, um den maximal möglichen Erfolg erreichen zu können.
Es handelt sich hierbei um sehr professionell gestaltete Videos, in denen Ihnen leicht nachzumachende Sportübungen gezeigt werden und bei dem einzig und allein mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird.
Auf diese Weise verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Verletzungen eine Verletzung zuziehen könnten.
Natürlich erhalten Sie zusätzlich Unterstützung von dem 7 Wochen Challenge-Team, dass Sie rund um die Uhr betreut und Ihnen bei Fragen professionell und schnell zur Verfügung steht. Haben Sie gezielte Fragen, so werden diese an Werktagen normalerweise innerhalb von 8-24 Stunden beantwortet.
Wie viel kostet die Teilnahme an der 7 Wochen Challenge? – Kosten 7WC
Möchten Sie an der 7 Wochen Challenge von Daniel Lukoschek teilnehmen, so müssen Sie einmalig € 79, 00 bezahlen. Hierbei handelt es sich der Website zufolge jedoch um ein Startangebot, denn der normale Preis der Challenge beträgt € 299,00.
Auch wenn fast € 300 etwas viel erscheinen, um an einem Abnehmprogramm teilzunehmen, so empfinden wir die € 79, 00 jedoch als absolut faires Angebot und diese können entweder per Kreditkarte, per PayPal, per Sofortüberweisung oder auch per Lastschrift bezahlt werden.
Obwohl wir lange gesucht haben, konnten wir leider keine Möglichkeit finden, die 7 Tage Challenge zunächst kostenlos zu testen, bevor man sich dazu entschließt, gleich teilzunehmen und die Gebühr zu bezahlen.
Allerdings gibt es eine Art Zufriedenheitsgarantie, denn wenn man nicht zufrieden ist, so wird einem das Geld zurückerstattet bzw. es gibt eine Möglichkeit, kostenlos weiterhin an dem Programm teilzunehmen.
Welche Vorteile bringt die 7 Wochen Challenge mit sich?
Daniel Lukoschek ist nicht nur ein ehemaliger Profisportler, sondern ein ausgebildeter Personalcoach und diplomierter Sportwissenschaftler, der genau weiß, worauf es ankommt, wenn man Menschen mit normalen Alltags-und Gewichtsproblemen endlich fit machen möchte. Dieses Fachwissen vermittelt er den Teilnehmern in seinem Blog und den tollen Videos, die die Teilnehmer auch nach den 7 Wochen jederzeit ansehen können.
Vor allem für Menschen, die sich schwer motivieren können, endlich mehr Sport zu treiben und sich besser zu ernähren, ist die 7 Wochen Challenge bestens geeignet. Dank zahlreicher Motivationshilfen fällt es sogar berufstätigen Menschen mit einem sehr stressigen Alltag leichter, endlich das gewünschte Ziel zu erreichen und sich auch noch spät abends für die neue Sporteinheit zu motivieren.
Ein weiterer Vorteil kann darin gesehen werden, dass die Rezepte sehr einfach nachgekocht werden können und zudem der gesamten Familie schmecken. Hungern müssen Sie bei der 7 Tagen Challenge im Gegensatz zu vielen anderen Diätprogrammen hingegen nicht, wodurch das Risiko einer Heißhungerattacke und dem damit verbundenen Jo-Jo-Effekt stark reduziert werden kann.
Des weiteren wird Ihnen die starke Community der 7 Tagen Challenge den Rücken stärken, wenn Sie einmal in ein Motivationsloch fallen sollten und Sie sich nicht mehr sicher sind, ob es sich lohnt, das Programm weiterhin durchzuziehen. Ein besonders großer Vorteil ist, dass die Inhalte den Teilnehmern dauerhaft zur Verfügung stehen, während das bei anderen nicht der Fall ist.
Was sind die Nachteile der 7 Tage Challenge?
Sieht man sich die 7 Tage Challenge von Daniel Lukoschek genauer an, so fällt natürlich sehr schnell auf, dass sein Abnehmenkonzept sich in vielen Punkten kaum von anderen unterscheidet, die bereits im Internet zu finden sind.
Dennoch kann der Personalcoach und ehemalige Profisportler vor allem im Bereich Sport und Ernährung auf voller Linie punkten, wenn es um Professionalität, Effektivität und Umsetzbarkeit geht. Des Weiteren verfehlen die zahlreichen Motivationsvideos ihr Ziel nicht und schaffen es, dass man wirklich alles dafür tun würde, um durchzuhalten.
Dennoch ist es natürlich nicht immer leicht, die notwendige Disziplin aufzubringen, um die regelmäßigen Sporteinheiten zu absolvieren und auf das tägliche Stück Schokolade, dass man sich vielleicht bis vor einiger Zeit regelmäßig gegönnt hat, zu verzichten.
Ein weiterer Nachteil kann darin gesehen werden, dass es für Vegetarier und Veganer kaum Rezepte gibt, dies soll sich jedoch laut Daniel Lukoschek selbst in nächster Zeit ändern. Dennoch ist es natürlich möglich, die Rezepte individuell anzupassen und einfach die angegebenen Zutaten wegzulassen bzw. durch vegetarische oder vegane Varianten zu ersetzen.
Rezeptideen für die 7 Tage Challenge von Daniel Lukoschek – 7 WC Rezepte
Auch, wenn Ihnen bei der 7 Tagen Challenge zahlreiche Rezepte zur Verfügung gestellt werden, möchten wir Ihnen nun einen kleinen Einblick in diese geben und ein Frühstück, ein Mittagessen und ein Abendessen vorstellen, dass so bzw. so ähnlich in der 7 Tage Challenge nachgekocht werden kann.
Frühstück
ein leckerer Smoothie für den perfekten Start in den Tag
Zutaten
- eine Hand voll Salatblätter
- 5 Blätter Basilikum
- 1 Banane
- 2 Äpfel
- eine handvoll Beeren nach Wahl
Schälen Sie die Banane, waschen Sie die restlichen Zutaten und zerkleinern Sie die Salatblätter sowie Bananen und Äpfel in mundgerechte Stücke. Geben Sie alle Zutaten schließlich in einem Mixer und lassen Sie diesen so lange laufen, bis eine breiähnliche Mischung entsteht. Nun können Sie einen herrlichen Frühstückssmoothie genießen.
Avocadogefüllte Hackbällchen als leckere Mittagsalternative
- 500 g Rinderhackfleisch
- eine halbe Zwiebel
- 1 Ei
- 1 TL Senf
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Avocado
- Kokosöl
- krause Petersilie, Salz, Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
Zerkleinern Sie die Zwiebel, den Knoblauch und die Petersilie und vermengen Sie diese anschließend mit dem Ei sowie dem Senf. Geben Sie nun das Hackfleisch zu der Mischung und verkneten Sie alles gut miteinander, bevor Sie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
Nun kneten Sie 12 Bällchen aus der Masse, bevor Sie in jedes einzelne einen kleinen Avokadowürfel hineindrücken. Braten Sie die Hackfleischbällchen nun für 8 Minuten im Kokosöl an und schon ist ein leckeres Mittagessen fertig.
Das perfekte Abendessen an kalten Tagen – die klassische Gulaschsuppe
Zutaten
- 500 g Rindergulasch
- 2 große Zwiebeln
- 4 EL Schmalz
- 3 Möhren, in Stücke geschnitten
- 3 Knoblauchzehen
- 1 EL Paprika edelsüß
- 1 TL Kräuter
- 200 ml Wasser
- 250 ml passierte Tomaten
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
Schneiden Sie das Fleisch in Würfel, die Zwiebel in Scheiben und zerkleinern Sie ebenfalls den Knoblauch, bevor Sie diese Zutaten in heißem Fett anbraten. Geben Sie anschließend das klein geschnittene Gemüse dazu und erhitzen Sie dieses ebenfalls, bevor Sie die gesamte Mischung würzig abschmecken.
Geben Sie nun das Wasser sowie die passierten Tomaten in die Pfanne und lassen Sie das Gulasch auf dem Herd köcheln. Dabei sollten Sie nicht vergessen, immer wieder umzurühren, damit das Gulasch nicht anbrennt.
Schmecken Sie am Ende noch mal ab und schon können Sie das leckere Gulasch mit der gesamten Familie genießen.
Unser Fazit zur 7 Wochen Challenge
Die 7 Tage Challenge, die der diplomierte Sportwissenschaftler Daniel Lukoschek entwickelt hat ist für all jene bestens geeignet, die endlich ihr Wunschgewicht erreichen möchten und dabei gezielt Rezeptvorschläge sowie Trainingsprogramme erhalten wollen.
Es konnte eindeutig festgestellt werden, dass dieses Diätkonzept keine Wünsche offen lässt und man maßgeblich von der Profierfahrung des ehemaligen Profisportlers profitieren kann. Natürlich wurde das Rad von Daniel Lukoschek nicht wirklich neu erfunden, dennoch überzeugt das Abnehmenprogramm auf ganzer Linie und kann Ihnen dabei helfen, mit etwas Disziplin und Durchhaltevermögen die Figur zu erreichen, von der Sie schon immer geträumt haben.
