Die besten Gesundheits-Apps

Die Fortschritte der Anwendungen auf dem Smartphone oder Tablet in den letzten Jahren waren enorm. Apps sind heutzutage sehr ausgereift und können ein wahrer Helfer im Alltag sein, um sich besser um sein eigenes Wohlbefinden zu kümmern.

Die Gesundheit ist das höchste Gut, was es zu schützen gilt. Mit diesen Gesundheits-Apps gelingt einem genau das.
Die hier vorgestellten Apps machen aus den neuesten Smartphone oder Tablets einen Motivator, einen Ernährungsberater oder einen Fitnesscoach. So wird man nicht nur daran erinnert, wann das nächste Workout stattfinden sollte, sondern bekommt auch Hilfe in Bezug auf gesunde Ernährung, Zielvorgaben oder Trainingspläne.

Manche Apps können sogar den Puls oder den Blutdruck messen und können damit die Gesundheit einschätzen. Ein Besuch beim Arzt wird dadurch natürlich nicht ersetzt, aber die Apps sind alltägliche Helfer, wenn es darum geht, den Körper in Form zu bringen und etwas für seine Gesundheit zu tun.

Rückenschule von ratiopharm

Der Rücken ist heutzutage die Problemzone Nr.1 vieler Menschen. Zu wenig Bewegung und vorwiegend Arbeit im Sitzen sorgen dafür, dass unser Rücken stark bzw. falsch belastet wird. Die App „ratiopharm Rückenschule“ bietet Übungen für alle Altersgruppen und jeden Fitnessstand.

Insgesamt sind 24 Übungen in der App enthalten, die man einfach zu Hause oder im Büro nachmachen kann. Für das Büro eignen sich beispielsweise die einfachen Übungen, die im Sitzen ausgeführt werden. Damit die Rückenübungen auch korrekt ausgeführt werden, gibt es zu jeder Übung ein Video.

Neben dem Bereich für die Übungen in der Rückenschule gibt es zwei weitere: In dem Bereich „Rücken & Schmerz“ erhält man Informationen, wie die Rückenschmerzen entstehen, und in „Therapie“ erfährt man, was neben der Rückenschule noch hilft, um die Schmerzen wieder loszuwerden. Dabei ist die App sehr übersichtlich gehalten und man findet sich schnell zurecht. Auch das Erstellen von Trainingsplänen mit den Übungen, die individuell am besten passen, ist unkompliziert möglich. Die App ist kostenlos für Android und iOS erhältlich.

Runtastic – der Fitness-Tracker von Adidas

Um die Fitness zu steigern, bedarf es Training. Für das Training bedarf es Motivation. Den inneren Schweinehund überwindet man mit der App „Runtastic“ um einiges leichter, da diese Anwendung die Fitnessaktivitäten aufzeichnet. Das geht beispielsweise beim Joggen oder Radfahren. Die App zeichnet die Dauer, Distanz, Geschwindigkeit und Kalorien automatisch auf. Die Erfolge werden in einem Fitnesstagebuch zusammengefasst und liefern so eine gute Aufstellung des Trainings, was zu mehr Motivation führt.

Auch die zurückgelegte Strecke lässt sich dank der Kartenfunktion genau nachvollziehen. Für die nötige Interaktion in der Runtastic-Community ist ebenfalls gesorgt. Man kann seine Statistiken teilen und Gruppen beitreten oder sich auch in einer Rangliste mit seinen Freunden messen.

Durch die Unterstützung verschiedener Smartwatches ist es nicht mal mehr nötig, sein Smartphone mit zum Joggen zu nehmen, was deutlich bequemer ist. Die App „adidas Running by Runtastic“ ist im Play Store und im App-Store kostenfrei verfügbar.

MyFitnessPal – der Freund, der Kalorien zählt

Unter den Ernährungs-Apps ein Dauerbrenner und auch in unserer Liste vertreten ist die App „MyFitnessPal“. Diese Anwendung eignet sich hervorragend, um Kalorien zu zählen. Das ist wichtig, weil es nicht nur auf das richtige Training, sondern auch auf die richtige Ernährung ankommt. Das gilt sowohl für das Abnehmen als auch für das Zunehmen. Ohne Kaloriendefizit oder -überschuss gelingt das nicht.

• Bei MyFitnessPal kann man daher sein Ziel, ob man das Gewicht halten, zu- oder abnehmen will, selbst einstellen. Aus den eingegebenen Daten wie Geschlecht, Gewicht, Körpergröße, Alter und Zielgewicht errechnet die App die verbleibenden Kalorien für den Tagesverbrauch.
• Nahrungsmittel können über den Barcode einfach eingescannt werden, so dass für die meisten Lebensmittel nicht viele Informationen eingetragen werden müssen. Auch komplette Mahlzeiten können als eine Einheit gespeichert und später erneut genutzt werden.

Damit auch der Sport nicht zu kurz kommt, sind mehr als 350 Übungen in der App enthalten, die man einfach nachmachen kann. Die Trainingseinheiten können ebenfalls gespeichert werden, so dass man immer weiß, wie lange die letzte Einheit zurückliegt. Gegen den inneren Schweinehund helfen Motivationsmails, die von der App versendet werden, aber diese sind optional. Die App MyFitnessPal ist kostenlos für Android und iOS verfügbar.

Einzigartiges Pulsmessgerät

• Die App „Einzigartiges Pulsmessgerät“ macht genau das, was man erwartet: Sie misst den Puls. Das eignet sich hervorragend, um die eigene Herzfrequenz regelmäßig zu überwachen.
• Auch für das Training kann die App eingesetzt werden, da die App aufgrund des individuellen, maximalen Herzfrequenzbereichs aufzeigt, in welchem der vier Bereiche „Ausruhen“, „Fett verbrennen“, „Zielbereich“ oder „hochintensiver Bereich“ man sich gerade befindet. Der Trainingseffekt kann damit gesteigert werden.

Um den Puls zu messen, muss man nur die Fingerspitze an die Kamera des Smartphones halten und die App erledigt den Rest. Wenn das Herz schlägt, wird Blut durch den Körper gepumpt und das verändert auch minimal das Volumen in der Fingerspitze. Diese Veränderungen werden von der App erkannt und in die Herzfrequenz umgerechnet. Die Messung ist dabei relativ genau, ersetzt aber nicht die medizinische Überwachung, beispielsweise bei Herzproblemen. Zur Unterstützung des Trainings ist sie aber gut geeignet und bietet auch eine Übersicht über die Messungen. Die App „Einzigartiges Pulsmessgerät“ ist kostenlos für Android verfügbar. Apple-Nutzer können auf die Alternative „Instant Herzfrequenz“ zurückgreifen, die ähnliche Funktionen bietet.

Gesundheits-Apps: darauf muss man achten

Wenn man Gesundheits-Apps benutzt, sollte man sich stets bewusst sein, dass sie keinen Arzt ersetzen. Auch aus diesem Grund haben wir in dieser Liste auf Diagnose-Tools und Ähnliches verzichtet, weil die Risiken einer Fehldiagnose ohne die nötige Fachexpertise groß sind. Die besten Gesundheits-Apps dienen hauptsächlich der Unterstützung beim Training und der Ernährung.
Ebenso muss man in puncto Datenschutz aufpassen, was man den Gesundheits-Apps anvertraut. Während in Deutschland das Datenschutzgesetz strikt geregelt ist, wird es in anderen Ländern weniger streng ausgelegt. Mit der Preisgabe vor allem krankheitsbezogener Daten sollten daher vorsichtig umgegangen werden.